Технологический прогресс помогает нам жить. Он сокращает время на перемещение между локациями, бережёт наше личное время с помощью умных домашних помощников, мгновенно связывает с коллегами и родными и делает нас умнее, своевременно доставляя нужный и полезный контент.
Но одновременно, развитие технологий в разы повысило уровень стресса и наполнило жизнь целой кучей устройств, нагружающих зрение кучей работы, которую мы совсем не замечаем и не осознаём.
Неправильное и нерациональное использование этих устройств (смартфонов, мониторов ноутбуков и ТВ) привело к тому, что зрительная нагрузка возросла в разы. Время, проводимое с их использованием устройств, теперь доходит до 60-80% времени, которое мы бодрствуем.
По прогнозам Всемирной Ассоциации Здравоохранения, к 2050 году может не остаться людей без очков!!!
Друзья, пора наконец, обратить внимание на то, чтобы сохранить зрение здоровым!
Давайте выделим 5 факторов, связанных с устройствами, которые ежедневно портят нам зрение. Если исходить из мировой статистики, о которой я упоминал выше, то половина населения планеты не замечает эти факторы или полностью игнорирует.
Ежедневно, я наблюдаю работу моего и соседних оффисов, где разработчики и бухгалтеры нарушают все правила техники безопасности работы за компьютером!
1. Близкое расположение монитора
Важнейшая вещь, которую необходимо знать каждому: зрение вблизи создаёт напряжение глазодвигательных мышц и механизма аккомодации хрусталика.
*Старайтесь не работать постоянно за ноутбуками, ставьте себе полноценный монитор, который вы можете подключить к ноутбуку и поставить на расстоянии вытянутой руки.
2. Длительная работа, без перевода зрения вдаль
Если весь день смотреть в монитор, то эффект воздействия на мышцы глаз можно сравнить с гантелей, которую вы бы весь день держали в руке. Зрение вдали расслабляет зрение.
3. Интенсивное пользование смартфоном на улице
Смартфон – это гаджет, имеющий слишком мелкий шрифт. А частая переписка, особенно на улице, приводит к лишнему зрительному напряжению, так как глазам постоянно приходится ловить фокус на изображении букв и мелких изображений.
Центральное зрение, которое при этом мы используем, работает на пределе нагрузки.
4. Сидячая работа
Этот фактор приводит к развитию шейного остеохондроза (особенно при неправильных позах) и снижении кровообращения в голове. При этом, снижается питание тканей глаз, усиливается ощущение усталости и спонсируется развитие стресса, который легко накладывается на зрительную нагрузку, провоцируя спазмы мышц глаз.
5. Центральное зрение и редкое моргание
Всегда, когда мы смотрим на любой экран, будь смартфон, планшет или монитор, у нас доминирует работа тех частей зрительных долей мозга, которые ответственны за центральное зрение, которые довольно быстро перегружаются и напряжение распространяется на мышцы глаз, так как они напрямую связаны со зрительным анализатором. При этом, мы начинаем всё реже и реже моргать, очень часто делая и вовсе длительные перерывы.
Моргание является естественным механизмом релаксации мышц глаз. Когда мы моргаем, то не даём мышцам глаз уставать. Если вы когда нибудь делали упражнение «планка», то знаете, насколько это тяжелее чем отжимания, при которых мышцы то напрягаются, – то расслабляются.
6. Частые переключения внимания
Об этом писал ещё Корней Чуковский в стихотворении «Телефон». Наш мозг так устроен, что он не может просто ставить текущую деятельность на паузу. Каждый раз, когда мы отвлекаемся на сигнал полученного сообщения или звонок, ему необходимо полностью переключать внимание и начинать новую деятельность. Таких переключений в течении дня может быть несколько сотен и каждое из них требует затрат энергии, что делает нас ещё более небрежными к правильности эксплуатации глаз.
Друзья! Не стоит слушать чушь про влияние голубого света экранов и тому подобных мелочей. На зрение влияет повышенная нагрузка, накладывающаяся на общий уровень стресса. Источники этой нагрузки – частое пользование смартфоном, когда при этом, он ещё и находится снизу и длительная работа за монитором, когда нет возможности расслабить зрение и редкое моргание.
Тот негативный эффект, который приписывают синему свету мониторов – ничтожно мал, по сравнению с воздействием большой нагрузки, создаваемой центральным зрением вблизи. Это больше походит на попытку запутать нас, чем объяснить ситуацию и предостеречь.
Подписывайтесь на наш YouTube-канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ
Статья понравилась? Поделитесь с друзьями, возможно она будет им полезна:
You might also like
More from Нарушения зрения
Почему у одних зрение портится, а у других нет
Наверняка вы считаете, что зрение портится только у тех, кто очень много читает, слишком много работает глазами, а может быть, …
200% и ещё больше: насколько чётким может быть зрение
Острота зрения - это способность различать детали. Человек с нормальным зрением сможет различить лицо знакомого человека или прочитать номерной знак …
Пять страхов, которые не дают вам чётко видеть без очков
Кто носит очки достаточно давно знают, что периодически приходится проходить обследование и брать рецепт на более сильные. Почему же очки …
