Угадайте, какие виды спорта эффективно тренируют глаза и являются отличной профилактикой нарушений зрения?
Если вы когда-либо тренировали зрение, то уже догадываетесь, что это все виды, связанные с ритмичным перемещением небольшого предмета, например, мяча.
Так на какие виды спорта стоит обратить внимание, если хочется потренировать зрение?
Зрительная система устроена по принципу кино-камеры, слаженная работа всех компонентов которой, обеспечивает физиологически-нормальное зрение.
По аналогии с камерой, аккомодация – это способность менять точку фокусировки для того, чтобы чётко видеть предметы, находящиеся на разных расстояниях, как вблизи, так и вдали. как и в камерах, такая способность рефлекторна и работает автоматически, потому нам достаточно просто перевести взгляд на нужный предмет, чтобы чётко его увидеть.
Когда мы видим, лучи света преломляются всей передней оптической частью глаза. Финишное преломление света, попадающего на сетчатку, осуществляется хрусталиком. Именно от его него зависит, какой именно предмет будет виден чётко. В изменении точки фокусировки участвует цилиарная мышца хрусталика и его связки. Они регулируют кривизну (выпуклость) хрусталика.
Процесс происходит следующим образом: когда глаз смотрит вдаль – цилиарная мышца расслаблена, а связки на которых закреплён хрусталик напряжены, натягивая хрусталик и делая его плоским. Когда фокусировка взгляда происходит вблизи, то цилиарная мышца усиливает напряжение, и связки хрусталика ослабляются, делая его более выпуклым.
При максимальном расслаблении аккомодации, резкость настраивается на самую дальнюю точку ясного зрения, напряжение аккомодации до максимума, устанавливает резкость на ближайшую точку ясного зрения человека.
Нетрудно предположить, что переводя взгляд с близкого расстояния вдаль, мы тренируем этот высокоточный механизм и усиливаем питание хрусталика и цилиарной мышцы.
Наверное, вы уже догадались, что самыми полезными для тренировки этого механизма, являются теннис, настольный теннис и бадминтон.
Помимо тренировки аккомодации эти виды спорта активно помогают укреплять глазодвигательные мышцы и мышцы шеи.
Каждый из них обладает своим ритмом. Если сравнивать скорость перемещения мячей, то она примерно такая: настольный теннис – 150 км/час, теннис – 200 км/час, бадминтон – 400 км/час. При этом и размеры площадок отличаются весьма существенно.
Практически весь комплекс упражнений глазодвигательной гимнастики в полной мере раскрывается в этих видах спорта. Наблюдая за всевозможными пространственными перемещениями мяча или воланчика, глаза получают необходимую для их здоровья нагрузку, способствуя снижению спазма аккомодации и сохранению здоровья зрения.
P.S. Волейбол тоже хорош! Занимайтесь спортом и зрение у вас будет всегда отличным!
Читайте также: Спазм аккомодации
Делитесь с друзьями, если статья понравилась. Подписывайтесь на наш YouTube-канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ
You might also like
More from Коррекция зрения
Незаконченная эволюция научных взглядов и представлений о механизме аккомодации
Аккомодация – это способность глаза настраиваться таким образом, чтобы на сетчатку проецировалось чёткое изображение. Глаза могут быстро фокусироваться на близких и …
Закаливание детей дошкольного и младшего школьного возраста
Доказано, что систематическое закаливание уменьшает предрасположенность детей к простудам и положительно влияет на поведение ребенка.
Так ли страшно закаливание и обязательно ли это связано с ледяной водой
Поводов для поддержания здорового уровня иммунитета становится всё больше, а всевозможные витамины и БАДы не дают ощутимого прироста эффективности работы …
